COS'È
IL QI GONG?
È quella pratica del Corpo e della Mente il cui obiettivo è la coltivazione e lo sviluppo dell'energia per migliorare la salute.
Secondo la teoria della medicina cinese, la salute implica un apporto completo e fluido di Qi (energia vitale). Usando una metafora moderna, possiamo vedere il corpo come una batteria che può perdere, mantenere o aumentare la sua carica. Lo stress, la preoccupazione e le abitudini malsane dissiperanno il Qi. Una corretta pratica delQiGong sarà in grado di caricare completamente il serbatoio di energia curativa del nostro corpo.
Come funziona il Qigong?
“Qi” significa energia e “Gong” significa lavoro, o benefici acquisiti dalla perseveranza e la pratica. Impariamo a controllare il flusso e la distribuzione del Qi per migliorare la salute e l’armonia del corpo e la mente.
La mente dirige il Qi, e dove va il Qi, il sangue fluisce.
Gli aghi utilizzati in agopuntura aprono le dighe per poter drenare gli eccessi e riempire i vuoti nei meridiani (canali energetici nel nostro corpo), ripristinando la salute e l’omeostasi. La pratica del QiGong é come un’agopuntura senza aghi.
La persona impara ad usare movimenti fisici, tecniche respiratorie e a far fluire il Qi per inviarlo alle aree che più ne necessitano affinché il corpo possa rigenerarsi più velocemente e con più facilità.
Il QiGong è più che un esercizio o uno sport. L’eccezionale combinazione di movimenti, respirazione e meditazione migliorano il funzionamento di praticamente tutti i sistemi del corpo ed ha effetti tanto preventivi quanto curativi.I suoi benefici sono tali che in Cina è molto praticato ed è una terapia curativa inclusa nel sistema pubblico sanitario!
Benefici per le persone con Parkinson
- Migliora il funzionamento organico in generale : i movimenti del QiGong rilassano la muscolatura e il tessuto connettivale che mantiene gli organi interni al loro posto, permettendogli di lavorare in un modo più efficace
- Migliora il sistema digestivo, nervoso, respiratorio, cardiovascolare, endocrino, immunitario e il metabolismo
- Migliora la circolazione sanguigna
- Aumenta la fluidità dei movimenti
- Aumenta la forza e la resistenza
- Rafforza le articolazioni, i muscoli, i tendini, le ossa
- Allevia le tensioni ed il dolore fisico
- Migliora la postura, l’equilibrio e la coordinazione
- Equilibra le emozioni – aiuta in caso di stress, ansia e depressione
- Migliora la qualità del sonno
Funziona davvero? Le prove sperimentali
Cardiovascolare: miglioramento dell’efficacia cardiaca, stabilizzazione della tensione arteriale, livelli di LDL minori (colesterolo cattivo) e maggiori di HDL (colesterolo buono).
Circolazione: migliora la microcircolazione, la circolazione periferica, previene gli spasmi vascolari. È molto utile nelle emicranie.
Apparato digestivo: la respirazione addominale massaggia agli organi digestivi. Giá che il diaframma sale e scende, i muscoli involucrati nella peristalsi vengono stimolati. Stimola anche la produzione di acido cloridrico nello stomaco, di modo che si mantengano livelli ottimi fino ad età avanzate e agevola una microflora piú salutare nel tratto digestivo.
Effetti positivi in ulcere e nella costipazione.
Sistema nervoso: onde cerebrali lente, di gran ampiezza, miglioreranno il flusso sanguineo cerebrale, minor incidenza di problemi vascolari cerebrali, utile in casi di paralisi e ictus.
Salute mentale: la salute mentale è solitamente il risultato di una migliore salute fisica. Si é potuto osservare che fornisce stabilità emotiva, maggiore gioia di vivere, una diminuzione delle risposte a stress o ansia, un atteggiamento mentale più aperto, un aumento di entusiasmo e forza di volontà. Aumento della memoria, concentrazione e sensibilità interpersonale.
Apparato respiratorio: nella respirazione QiGong, l’addome inferiore si muove verso l’esterno durante l’inspirazione e verso l’interno durante l’espirazione. Nell’ispirazione, il diaframma scende, spingendo l’addome verso l’esterno mentre i polmoni si espandono e si riempiono d’aria. Nell’espirazione, il diaframma si rilassa e risale, l’addome si contrae delicatamente, facendo uscire l’aria. Questo metodo crea le condizioni ottime per il massimo assorbimento di ossigeno e il rilascio di anidride carbonica. Inoltre rafforza e tonifica la respirazione diaframmatica continuando con i muscoli addominali.
Effetti positivi dimostrabili in caso di asma o bronchite.
Sistema Immunitario: maggior attività delle cellule immunitarie, miglior localizzazione di antigeni, effetto anticancerogeno significativo.
Sistema Muscolo-scheletrico: aumento della forza, flessibilità, densità ossea, miglioramenti nella coordinazione, buono per l’artrite e la osteoporosi.
Longevità: la ricerca in Cina ha dimostrato che attraverso la pratica a lungo termine e quotidiana, il QiGong può migliorare molti dei biomarcatori della senilità, tra cui la capacità vitale, la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo, i livelli ormonali, la funzionalità renale, acutezza mentale (soprattutto memoria), vista e udito, elasticità della pelle, densità ossea, tempo di reazione, forza fisica, libido e funzioni immunitarie.
Cosa faremo nel corso?
- Riscaldamento Qigong (Punti maestri nel nostro corpo e la sua stimolazione)
- Postura dell’Albero
- La Forma di QiGong “Liu Zi Jue” (I 6 Suoni curativi) o “Ba Duan Jin” (gli 8 Gioielli ) della Chinese Health Qigong Association (si possono fare da in piedi o da seduti)
- AN-MO Gong: AN-MO Gong: Massaggio Autocurativo
Conduce: Sabine Tukovits Fischer, Heilpraktikerin, Homeopata, Terapeuta de Shiatsu y Qigong
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